Fakta Menarik
tentang Tidur
Berapa lama tidur yang seharusnya benar-benar dibutuhkan?
Rata-rata
orang harus tidur dan bangun dengan perasaan segar selama 7-8 jam per hari.
Variasi antara lama dan sebentarnya jumlah tidur berkisar empat sampai 10 jam.
Secara genetik, kemungkinan perempuan menderita kurang tidur tiga kali lebih
besar dibandingkan laki-laki (75 dan 25 persen).
Dapatkah kita melatih diri untuk
menjadi kurang tidur?
Bertentangan
dengan keyakinan banyak orang, Anda tidak dapat melatih diri untuk menjadi
kurang tidur. Orang yang merasa bahwa mereka butuh lebih banyak tidur daripada
seharusnya, dan menghabiskan berbaring di tempat tidur terlalu lama, bisa
melemahkan kualitas tidur mereka. Untuk orang-orang ini, mengurangi jumlah
waktu yang dihabiskan di tempat tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Apa efek jangka panjang bagi mereka yang
kurang tidur?
Riset
mengatakan bahwa tidur yang baik membantu melindungi sistem kekebalan tubuh,
dan mencegah Anda dari terserang batuk dan pilek. Tidur nyenyak membantu Anda
untuk makan sehat, dan menurunkan berat badan dengan mengatur hormon yang
mengontrol nafsu makan. Tidur cukup juga mengatur suasana hati Anda pada siang
hari, sehingga membantu memerangi stres, kecemasan, dan depresi secara lebih
efektif.
Kualitas
tidur yang baik juga membuat kulit tampak muda, dengan mengurangi pembentukan
kerutan dan mencegah jerawat. Dalam jangka panjang, kualitas tidur yang baik
juga dapat mengurangi risiko gagal jantung, penyakit Alzheimer, diabetes, dan
kanker.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar